Makaron z tuńczykiem i oliwkami w sosie cytrynowym

Makaron z tuńczykiem i oliwkami w sosie cytrynowym to wyjątkowe połączenie delikatnego tuńczyka, wyrazistych oliwek i orzeźwiającego cytrynowego sosu. To danie jest lekkie, pełne smaku i przygotujesz je w zaledwie 20 minut. Idealne na szybki obiad lub elegancką kolację, która zachwyci prostotą i świeżością składników.

---

Jak przygotować makaron z tuńczykiem i oliwkami w sosie cytrynowym?

Składniki

• 300 g ulubionego makaronu (np. spaghetti, linguine) 🍝
• 1 puszka tuńczyka w sosie własnym lub oliwie (ok. 180 g) 🐟
• 100 g czarnych lub zielonych oliwek (pokrojonych w plasterki) 🫒
• Sok i skórka z jednej cytryny 🍋
• 2 ząbki czosnku (przeciśnięte przez praskę) 🧄
• 2 łyżki oliwy z oliwek 🥄
• 1/4 szklanki białego wina wytrawnego (opcjonalnie) 🍷
• Sól, pieprz i szczypta płatków chili (opcjonalnie) 🌶️
• Garść świeżej natki pietruszki (posiekanej) 🌿
• Starty parmezan (do podania, opcjonalnie) 🧀

---

Instrukcje

Gotowanie makaronu

1. Ugotuj makaron. W dużym garnku zagotuj wodę z solą. Ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i zachowaj 1/4 szklanki wody z gotowania.

Przygotowanie sosu cytrynowego

1. Podsmaż czosnek. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj czosnek i smaż przez 1 minutę na małym ogniu, aż uwolni aromat (uważaj, żeby się nie przypalił).
2. Dodaj wino i sok z cytryny. Wlej białe wino (jeśli używasz) oraz sok z cytryny. Gotuj na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż płyn nieco odparuje.
3. Dodaj przyprawy. Dopraw solą, pieprzem i opcjonalnie szczyptą płatków chili.

Łączenie składników

1. Dodaj tuńczyka i oliwki. Do sosu wrzuć odsączonego tuńczyka oraz pokrojone oliwki. Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
2. Dodaj makaron. Na patelnię wrzuć ugotowany makaron oraz zachowaną wodę z gotowania. Wymieszaj, aby sos równomiernie pokrył makaron.
3. Dodaj skórkę z cytryny. Na koniec dodaj startą skórkę z cytryny, która podkreśli świeżość dania.

Podawanie

1. Dekoracja. Przełóż makaron na talerze, posyp świeżą natką pietruszki oraz startym parmezanem, jeśli lubisz.

---

Wartości odżywcze – 1 porcja (przy 4 porcjach)

Kalorie: 400 kcal
Białko: 25 g
Tłuszcze: 12 g
Węglowodany: 45 g

Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 15 minut
Łączny czas: 25 minut
Liczba porcji: 4

---

Wskazówki

• Makaron: Świetnym wyborem jest spaghetti lub linguine, które dobrze łączą się z lekkim, cytrynowym sosem. Możesz również użyć pełnoziarnistego makaronu dla zdrowszej wersji.
• Tuńczyk: Jeśli używasz tuńczyka w oliwie, możesz dodać jej odrobinę do sosu, aby wzbogacić smak.
• Oliwki: Czarnym oliwkom nadadzą intensywności, a zielone dodadzą delikatniejszego, lekko pikantnego akcentu. Możesz użyć mieszanki obu rodzajów.
• Cytryna: Używaj świeżo wyciśniętego soku z cytryny – gotowe soki mogą mieć mniej intensywny i naturalny smak.
• Wino: Jeśli nie chcesz używać wina, zastąp je odrobiną bulionu drobiowego lub warzywnego.
• Dekoracja: Oprócz natki pietruszki, możesz udekorować danie kilkoma świeżymi listkami bazylii.
• Dodatki: Aby wzbogacić smak, możesz dodać kapary lub suszone pomidory pokrojone w cienkie paski.
• Przechowywanie: Danie najlepiej smakuje na świeżo, ale można je przechowywać w lodówce przez 1-2 dni. Podgrzewaj na małym ogniu z odrobiną oliwy lub wody, aby zachować kremowość sosu.

---

Spróbuj makaronu z tuńczykiem i oliwkami w sosie cytrynowym i poczuj świeżość oraz harmonię smaków w każdej porcji. Smacznego! 😊