Brownie z cukinii

Brownie z cukinii Tak, tak dobrze widzicie – z cukinii! W trakcie poszukiwań inspiracji kulinarnych natknęłam się na takie cudeńko i pomyślałam – czemu nie? Co najlepsze wszystkie desery z serii fit w internecie to w większości brownie –  z buraka, cukinii, awokado… Ja jestem happy, bo już nie raz, nie dwa Wam wspominałam, że to ciacho to zdecydowanie moje ulubione! 

Continue Reading

Owsianka z owocami

Owsianka z owocami  Bardzo prosty i bardzo szybki przepis na pysznie smakujące i wyglądające śniadanie. Właściwie to nie sama owsianka, ale owsianka na jogurcie naturalnym. Nie wiem czemu, ale nie przepadam za samą owsianką, nawet gdy jest ona wilgotna, potrzebuję dodatkowo jakiegoś płynu, bo inaczej ciężko mi przełknąć. 

Continue Reading

Mus jogurtowo-orzechowy

mus jogurtowo-orzechowy

Mus jogurtowo-orzechowy Wyszło pysznie, naprawdę. Jogurt naturalny, masło orzechowe, śmietanka kokosowa, odrobina mleka, banany i czekolada – zrobienie tego deseru zajęło mi dosłownie 3 minut i oprócz odstania w lodówce ok. 2 godzin, można powiedzieć, że to deser ekspresowy 🙂 Jogurt naturalny powoduje trochę kwaskowaty smak, ale możecie ewentualnie dodać łyżkę miodu i powinno być ok – aczkolwiek mi ten sam odpowiadał 🙂 Pamiętajcie jeszcze, że mus będzie fit i zdrowy tylko, jeśli użyjecie masła orzechowego składającego się przynajmniej w 96% z orzechów,  – czytajcie etykiety, bo ja widziałam masła orzechowe, gdzie było poniżej 50% orzechów, także nawet nie wiem czy można nazwać to jeszcze masłem orzechowym 😀

Continue Reading

Żółte smoothie z mango

żółte smoothie

Żółte smoothie Po świątecznym jedzeniu chyba trzeba zrobić sobie detoks od cukru i tłuszczu, a z racji tego, że nowy rok to czas postanowień, w szczególności „zrzucenie kilku kilo”, postanowiłam wrzucać na bloga fit przepisy na słodkości, fajne dania, smoothie itp. Oczywiście nie zrezygnuje z przepisów na zwykłe słodycze, aczkolwiek sama jestem ciekawa czy wypiek może być bardzo zdrowy, a tym samym pyszny 🙂 Ostatnio sama staram się ćwiczyć, zdrowo odżywiać, a wypieki pełne cukru, masła i mlecznych czekolad trochę psują moje wysiłki 😀  Mam nadzieję, że będziecie zadowoleni i przepisy Wam się przydadzą, a dziś zapraszam na żółte smoothie – koktajl w zdecydowanej większości składający się z mango i z dodatkiem banana – zero cukru, zdrowe kalorie, a do tego sam kolor zachwyca 🙂

Continue Reading

Fit batoniki

fit batoniki 

Fit batoniki Przyznać się kto jest na diecie i zrzuca zbędne kilogramy przed latem? Przychodzę z pomocą i mam bardzo fajny przepis na energetyczne batoniki owsiane z dodatkiem orzechów, rodzynek, nasion chia, sezamem i innych fit składników. Zjedzenie dwóch, trzech batoników zaspokoi głód na kilka dobrych godzin. Najlepiej zjeść je na II śniadanie, ale oczywiście jeśli nie macie czasu na pierwszy posiłek również idealnie się nadadzą.  Continue Reading